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Vorbereitungskurs auf den Heidelberger Halbmarathon am 7. April 2019

– So weit die Füße tragen –

Seit 2001 bereite ich jedes Jahr meine Kurs-TeilnehmerInnen auf den Heidelberger Halbmarathon vor. Und nicht nur das: beim Wettkampf selber laufe ich mit den Schnellsten aus der Gruppe los, laufe immer wieder zurück und begleite möglichst alle TeilnehmerInnen ein Stück bis ich spätestens in Schlierbach bei den Langsamsten bin, die ich dann bis zum Ziel unterstütze.
Läuferinnen und Läufer, die an diesem Kurs teilnehmen möchten, sollten eine Stunde ohne Pausen laufen können.

Bei der Vorbereitung auf den Heidelberger Halbmarathon geht es in erster Linie nicht um Bestzeiten, sondern um die Freude und den Spaß am Laufen in der Gruppe und in der Natur.
Unser Ziel ist die wunderschöne Strecke und die Atmosphäre zu genießen und fröhlich ins Ziel zu laufen.

Mittwochs steht das Tempotraining auf dem Programm. Außerdem werden wir das Bergauflaufen trainieren und das richtige Bergablaufen, damit die Gelenke und die Muskulatur geschont werden.
Sonntags treffen wir uns zum langen langsamen Lauf, mit dem wir die Muskelausdauer und die Fettverbrennung trainieren.
Die Trainingssteuerung erfolgt mit Hilfe der individuell ermittelten Herzfrequenzwerte. Somit trainieren wir im optimalen und damit effektiven Bereich. (Siehe auch Regeln der Trainingsgestaltung.)
Das Laufprogramm wird durch Aufwärm-, Koordinations- und Stretchingübungen abgerundet.

Informationen zum Kurs

Läufergruppe nach dem Zieleinlauf

Heidelberger Halbmarathon 2004: Strahlende Gesichter bei den TeilnehmerInnen der Vorbereitungsgruppe nach dem Zieleinlauf

Zieleinlauf

Heidelberger Halbmarathon 2009: Zwei Kurs-Teilnehmer genießen den Zieleinlauf

Team FREIRAUM beim Start

Heidelberger Halbmarathon 2018: ein FREIRAUM Team-Läufer beim Start

T-Shirt Spruch 2018:
Eigentlich wollte ich nur Brötchen holen, doch jetzt bin ich hier reingeraten!!

drei Läufer aus dem FREIRAUM Team in Ziegelhausen

… mit diesem Spruch auf dem Shirt hat man auch in Ziegelhausen noch Spaß

Bildquelle Heidelberger Halbmarathon 2018: Uli Hillenbrand Photography Heidelberg

Ulli mit seiner Minibar

Heidelberger Halbmarathon 2007:
Ullis Minibar in Ziegelhausen ist eröffnet. Jetzt können die FREIRAUM-LäuferInnen kommen…

Kurs-Termine:

Kurs-Nr. C1 / 19 Beginn 16.01.19
mittwochs ab 17:30 Uhr
ca. 1,5 bis 2 Stunden
sonntags ab 09:30 Uhr
ca. 2 bis 2,5 Stunden

Kurs-Nr. C2 / 19 Beginn 18.01.19
freitags ab 17:30 Uhr
ca. 1,5 bis 2 Stunden
sonntags ab 09:30 Uhr
ca. 2 bis 2,5 Stunden

Dauer: 12 Wochen

Teilnehmerzahl: begrenzt, max. 18 Teilnehmer/innen

Treffpunkt: HD-Neuenheim / am Neckar

Kursgebühr: 195,00 €

Bankverbindung:
I. Röhling
Postbank Nürnberg
IBAN: DE83760100850385667850
BIC: PBNKDEFF

Hier geht es zur Anmeldung.

Hier können Sie sich die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von FREIRAUM ansehen.

Was brauchen Sie für den Kurs?

Es sind noch Fragen offen geblieben?
Telefon: 0 62 21 / 31 95 29

E-Mail:

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