Vorbereitungskurs auf den Heidelberger Halbmarathon am 29. April 2012

Angesprochen sind alle Läuferinnen und Läufer, die eine Stunde ohne Pausen laufen können und denen es primär um Wohlbefinden und Freude am Laufen geht.
Wir wollen uns gemeinsam auf den Heidelberger Halbmarathon vorbereiten. Dabei geht es in erster Linie nicht um Bestzeiten, sondern um die Freude und den Spaß am Laufen in der Gruppe und in der Natur.
Unser Ziel ist die wunderschöne Strecke und die Atmosphäre zu genießen und fröhlich ins Ziel zu laufen.
Mittwochs steht das Tempotraining auf dem Programm. Außerdem werden wir das Bergauflaufen trainieren und das richtige Bergablaufen, damit die Gelenke und die Muskulatur geschont werden.
Sonntags treffen wir uns zum langen langsamen Lauf, mit dem wir die Muskelausdauer und die Fettverbrennung trainieren.
Die Trainingssteuerung erfolgt mit Hilfe der individuell ermittelten Herzfrequenzwerte. Somit trainieren wir im optimalen und damit effektiven Bereich. (Siehe auch Regeln der Trainingsgestaltung.)
Das Laufprogramm wird durch Aufwärm-, Koordinations- und Stretchingübungen abgerundet.
Informationen zum Kurs
 

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